댓글 1

• 

  김윤근원장 작성일 25-02-10 16:26

  สวัสดีครับ หมอยงกึน คิมนะครับ
  
  หลังจากผ่าตัดผ่านไปประมาณ 2 สัปดาห์ คนไข้สามารถเริ่ม ‘ออกกำลังกายเบาๆ’ ได้แล้วครับ การยืดเส้นสาย (Stretching) หรือการเดินเล่นเบาๆ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งมีส่วนช่วยให้อาการบวมช้ำยุบลงได้ไวขึ้นมากครับ
  
  ส่วนการออกกำลังกายหนักๆ หรือกิจกรรมที่ต้องออกแรงเยอะๆ จะสามารถทำได้หลังผ่านไปประมาณ 4 สัปดาห์ครับ (หากร่างกายฟื้นตัวดีและไม่มีอาการเจ็บปวดแล้ว) แต่มีข้อควรระวังนิดนึงนะครับ สำหรับใครที่อยากได้ ‘ทรงขาเรียวเล็ก ลีนสวย ดูผู้หญิงๆ’ แบบไม่มีมัดกล้ามเนื้อปูดขึ้นมา หมอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเล่นเวทเทรนนิ่งที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อต้นขาไปก่อนครับ แล้วหันมาเน้นการออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นอย่าง การยืดกล้ามเนื้อ หรือ โยคะ แทน จะช่วยให้ไลน์ขาหลัง ‘ดูดไขมันต้นขา’ ออกมาเนียนสมูทและสวยที่สุดครับ
  
  ขอบคุณครับ

  สวัสดีครับ หมอยงกึน คิมนะครับ หลังจากผ่าตัดผ่านไปประมาณ 2 สัปดาห์ คนไข้สามารถเริ่ม ‘ออกกำลังกายเบาๆ’ ได้แล้วครับ การยืดเส้นสาย (Stretching) หรือการเดินเล่นเบาๆ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งมีส่วนช่วยให้อาการบวมช้ำยุบลงได้ไวขึ้นมากครับ ส่วนการออกกำลังกายหนักๆ หรือกิจกรรมที่ต้องออกแรงเยอะๆ จะสามารถทำได้หลังผ่านไปประมาณ 4 สัปดาห์ครับ (หากร่างกายฟื้นตัวดีและไม่มีอาการเจ็บปวดแล้ว) แต่มีข้อควรระวังนิดนึงนะครับ สำหรับใครที่อยากได้ ‘ทรงขาเรียวเล็ก ลีนสวย ดูผู้หญิงๆ’ แบบไม่มีมัดกล้ามเนื้อปูดขึ้นมา หมอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเล่นเวทเทรนนิ่งที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อต้นขาไปก่อนครับ แล้วหันมาเน้นการออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นอย่าง การยืดกล้ามเนื้อ หรือ โยคะ แทน จะช่วยให้ไลน์ขาหลัง ‘ดูดไขมันต้นขา’ ออกมาเนียนสมูทและสวยที่สุดครับ ขอบคุณครับ